na mase

Najlepszym srodkiem na mase jest "zarcie" o tym wiecej w dziale odzywianie.A co do odzywek to na początek poszepraj w Gainerach...

[...] tłuszczu jakby co 5 POSIŁEK -5-8 kanapek(Chleb razowy+szynka lub ew. jakiś ser.) - Mięso, warzywa, zdrowe tłuszcze. Lepszym rozwiązaniem były by ww z innego źródła tj. kasza, ryż, makaron... 6 POSIŁEK -200g. twarogu. - dodaj warzywa i oliwe Jeżeli ma to być dieta na mase, musisz jeść ponad zapotrzebowanie więc oblicz btw i dostarczane kalorie.

Moim zdaniem nie ma lepszej odżywki na mase niż KFC.

Nie ma takiego czegoś jak ćwiczyć ,, Na Masę" to zależy od diety pewnie, że można, ale obciążenie np dokładaj 2-5 kg na tydzień

Przedtreningówka bezpośrednio nie wpłynie na masę, ale posrednio coś może pomóc, lepszy treing to i lepsze osiągi. kreatyna moze byc w prochu http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Powder_Super-opis29609.html jak i w kapsach http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Capsuls-opis2105.html Zależy co preferujesz, proch zawsze wyjdzie [...]

no to jakie konkretnie robic cwiczenia zeby pomogło?? i jak myslicie w ile czasu taki łądny bruszek moge wypracowac?? A TAK POZA TYM MACIE JAKIS DOBRY PLAN TRENINGOWY NA MASE JUZ SPRAWDZONY NAJLEPIEJ? JELSI TAK TO WRZUCIE PROSZE

oj zęby rzeźbić to najpierw trzeba mieć co rzeźbić ;p ułóż sobie plan na mase

Na mase on chciał robić, lecz jego nie moze stosować diety.

człowieku ograni się jak chcesz wyglądać jak modele to 2 lata treningu na masę potem rzeźbienie i ciągła dieta +suplementacja jeżeli mówimy o przypakowanych modelach:D

wiem tak ćwiczyłem jak jechałem na mase teraz chce wyrobić gęstość mięśnia i szybkość przede wszystkim oraz koordynacje ruchową więc ilość treningów tygodniowo musiała wzrosnąć .

to znaczy robic wyciskania sztangielkami. A moze podasz jakis plan na mase na klate jakie cwiczenia.

Witam,mam podobny problem.Chodzilem 7 miechow na silke,pozniej 4 miechy nie cwiczylem i teraz cwicze 4 miesiace z drobnymi przerwami.Czy w moim przypadku oplaca sie brac kreatyne z jakas odzywka weglowodanowa-bialkowa(cwicze na mase).Z gory dzieki za odp

Prosze zastanawiałeś się jak obliczyć ilość kalori i jak ułożyć dietke na mase, http://www.sfd.pl/temat173140/ Moja rada skup sie na przybieraniu dobrych kilogramów (sama masa mięśniowa), a nie kilogramówza wszelką cene (zbytnie otłuszczenie).

przedewszystkim to dieta z ujemnym bilansem, aeroby cwiczenie tez jest wazne ale mozesz cwiczyc jak na mase

zmiej białko na kożyść wegli jezeli to na mase

a to BCAA to nie byl najlepszy pomysl jak na mase.nie zawsze sluchaj tego co pisza na opakowaniu i reklamach

jesli jedziesz na mase to koniecznie progresje stsuj, czyli zwiekszaj ciezar w kazdej serii, przynajmniej o 1-2 kg.

Tylko Pytanie JAKI W TYM SENS?? Ty teraz chcesz byc bardziej "Tlusty" a potem bendzie Redukcja na silowni zamiast wtedy trening na mase z dieta i gainerem??

zaczni\j od podstaw: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na [...]

Skoro nie jest za dobry.. to zostaje na tym na mase :)